jak byc

[...] 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x95kg/ 20x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg na filmiku wyglądam jakbym miała garba na środku pleców, a to zapięcie od stanika %-) lekka ta stówka nie jest, chyba się z nią zaprzyjaźnię na jakiś czas %-) najszerszy lekko kuleje przy niej [...]

Może być na priv może być tutaj. Jak wolisz.

[...] 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 15x40kg 10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg duszno, ciężkie nogi, do tych 75 to podchodziłam jak by to miało być ze 120 %-) zdecydowanie rower daje się we znaki. https://www.youtube.com/watch?v=tD6012f33B4 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x18kgx2/ 12x18kgx2/ [...]

[...] 3a. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 9/9/9 6kg/ 6kg/ 6kg 3b. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem tricepsowe 9/9/9 18kg/ 18kg/ 18kg Nie szalałam z kg, tak jak miało być - pompa. Facepull mogę robić normalnie, bo mam wyciąg i sznur - wystarczy, że będę stała na krześle ;-) Wyciskanie sztangielek nie robiłam chyba ze sto lat, [...]

Aha. Ja zawsze myślę że trzeba być optymistą - pomimo wszystkich przeciwności. tak, ja też staram się być ;-) dlatego sobie popłakałam i było lepiej - jakoś tak reaguje na stres ostatnimi czasy. Grunt, że oczyszcza. Wbrew pozorom fajnie, ja nie umie się rozpłakać, muszę się fizycznie wyżyć @@-) rozumiem doskonale, zdarza mi się ;-) jak porządnie [...]

[...] właśnie dlatego teraz chill ;-D odwodniona mogłam być po tych górach, alkoholu nie piję praktycznie wcale, a kalorii nie liczę, więc tu nie wiadomo. Tsh mi świruje jak za dużo aktywności i stresu w życiu mam, z krzepnięciem to samo ;-D te nerki mnie martwią trochę, bo 3 lata temu co prawda kreatyninę miałam w normie, ale egfr łagodnie [...]

[...] Wojciechowskiemu. Przypomnijmy, że to właśnie Slot załatwił zimą Przyrowskiemu kilkudniowy pobyt w Tottenhamie Londyn. Sprawa transferu bramkarza Polonii na zachód wraca jak bumerang w każdym oknie transferowym. Przyrowski od dawna zapowiada, że jest gotowy na grę za granicą. Swego czasu w jego kontekście wymieniało się takie kluby jak choćby [...]

[...] na rowerku poziomym. https://youtu.be/hkPL8Elu9Vs https://youtu.be/bb97xLSlekY Mimo wczorajszego dnia wysokich węgli siła mi trochę dzisiaj poleciało. Nie wiem czy to ma jakiś związek, ale wydaje mi się, że siła zaczęła mi schodzić jak zacząłem kręcić cardio.. Chyba przestanę %-) Miska i suplementacja Dzień średnich węglowodanów spalacz [...]

[...] teraz na 2 tyg przed zawodami, nawet nie wiem czy moglibysmy odwolac rezerwowany hotel z 3 miesiace temu ;) Wiesz, ale ja to nie google :D ja tu jestem i wiem mniej więcej jak to wygląda, w szczycie w max korkach może się przeciągnać, tym bardziej w dniu pokazów w sopocie, nawet bywały filmiki że pokazywali korki po 15km . Zależnie od godziny [...]

Jak to mówią. Jak jesteś już na żyle na kilka tygodni przed a nie liczysz że stanie się cud w ostanie 48 czy 24h to ciężko coś zyebac. Ew.może być tylko lepiej. A Ty formę miałeś już dawno. Śledzę z partyzanta cały czas. Kosa straszna. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 11:24:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-16 11:25:06

gratki bzyku,wiadomo ze podium to podium - ale jak jak na debiut , na ilosc i 'jakosc' konkurencji to powinienies byc dumny

A jaki plan teraz? Reverse dieting? Czy od razu ogień? I czy mógłbyś napisac czy juz gdzieś sie to pojawiło, jak wygladała Twoja dieta na masie ostatniej. A jesli nie było nic o tym, to czy mógłbyś skrobnąć kilka zdań na ten temat? Thx Zdecydowanie reverse. Z tym, że pierwsze podbicie kalorii ma być trochę większe. Jeszcze nie rozmawiałem z Adamem [...]

[...] jestem psychicznie zmęczony dniem, a dwa że jest sporo ludzi na siłce. Szczególnie, że dzisiaj cały trening miałem w superseriach. Ale odpowiednia dawka przedtreningówki i jakoś nawet się zmotywowałem %-). Na treningu pełen ogień. Siłowo porównywalnie lub delikatnie na plus w stosunku do poprzedniego tygodnia. Pojadłem dzisiaj trochę ciasta [...]

W tygodniu 6:00 rano. W weekendy po pierwszym posiłku zazwyczaj, więc 10-11. Można będąc nie rozruszanym, ćwiczyć klate martwy przy takich ciężarach jak w południe? Ja będąc rano robię np triceps łydke brzuch małe partie, po prostu śpię. Ale ja nie wyskakuje prosto z łóżka na siłownię ;-). Wstaję ok. godzinę przed treningiem, przed treningiem [...]

10.10.16 FIWE FIWE i po FIWE :-). To był mega intensywny weekend i dopiero teraz powoli wracam do żywych. Pomijając fakt, że rozchorowałem się bardziej, niż jak tam jechałem. Ale było warto! W piątek przyjazd od razu na weryfikacje, potem do mieszkania i ogarnianie michy na sobotę. W sobotę z rańca szybko na trening z Darkiem, Lukim i Adamem. [...]

Ja jak patrzę w lustro to tez jest tragedia, ale na zdjęciach o dziwo całkiem nieźle %-) Nie wiem czemu ufać teraz %-) No ale w każdym razie po takim czasie bycia off, chciałbym być w takiej formie jak Ty ;-)

Jeżeli o Mc chodzi to jak napisałeś ze stop dałeś bardziej do zewnątrz to powinieneś otworzyć tez bardziej biodrowy i rozpychać kolana :) jeżeli było to ok bo na filmie nie widać :) Tej rotacji łokciami nie ma zaakcentowanej mimo ze wydaje się zrotowane te łokcie . Nastenym razem odkładaj sztangę i zaakcentuj ta rotacje puszczając łokcie na dole [...]

Fajna relacja, jeszcze bardziej żałuję, że mnie nie było :-( No i daj jakąś opinię o tym kremie AN :-D Dokładnie jak Marian pisze. Delikatnie za słodkie, ale wjeżdża jak złoto! Mogłoby być rzadsze tylko. Wolskiemu tak posmakowało, że kupił 2 opakowania :-D

[...] dzień, bo w zasadzie zrobiłem 2 treningi. Najpierw rano swój zgodnie z planem, a popołudniu z koleżanką pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie było, żem leszcz, [...]

Zaczynam i kończę na 30mg. Więc jak jest wałek, to nic nie poczuję. Ale niby ma być kozak, w sumie jak każda %-)